{"id":356,"date":"2023-11-02T23:15:29","date_gmt":"2023-11-02T20:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/ptrustacademy.com\/dizden-gelen-sesler-ne-anlama-geliyor\/"},"modified":"2023-11-02T23:15:29","modified_gmt":"2023-11-02T20:15:29","slug":"dizden-gelen-sesler-ne-anlama-geliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/dizden-gelen-sesler-ne-anlama-geliyor\/","title":{"rendered":"Dizden Gelen Sesler Ne Anlama Geliyor?"},"content":{"rendered":"

Dizden Gelen Sesler Ne Anlama Geliyor?<\/strong><\/h1>\n

\u00c7\u00f6melme s\u0131ras\u0131nda veya dizinizi a\u00e7\u0131p kapat\u0131rken, oturdu\u011funuz yerden kalkarken dizlerinizden ses geliyor ve sizi rahats\u0131z m\u0131 ediyor? Dizden gelen sesler sizleri endi\u015feye, hareket k\u0131s\u0131tlamas\u0131na, dizinizde bir \u015feylerin k\u00f6t\u00fcye gitti\u011fine ve sesi engellemeye y\u00f6nelik davranman\u0131za neden olabilir. Asl\u0131nda dizlerimizden bu hareketler s\u0131ras\u0131nda ses gelmesi \u00e7ok fazla g\u00f6r\u00fclen bir durumdur ve bu sesler \u00e7o\u011funlukla zarars\u0131zd\u0131r.\u00a0<\/p>\n

Dizden gelen sesleri fizyolojik yani zarars\u0131z ve patolojik olarak 2\u2019ye ay\u0131rabiliriz.<\/p>\n

Fizyolojik sesler<\/strong><\/h2>\n

Fizyolojik seslerde herhangi bir yaralanma hikayesi yoktur. Seslerin ba\u015flama zaman\u0131 belli de\u011fildir. Sesler zamanla daha \u015fiddetli hala gelmez ve seslere e\u015flik eden bir a\u011fr\u0131 ve \u00f6dem durumu yoktur.<\/p>\n

Peki fizyolojik sesler neden olur?<\/p>\n

    \n
  • Hareketle olu\u015fan negatif bas\u0131n\u00e7 ile hava baloncuklar\u0131n\u0131n patlamas\u0131<\/li>\n
  • Fizyolojik plika<\/li>\n
  • Diz \u00e7evresindeki tendonlar\u0131n veya ba\u011flar\u0131n atlamas\u0131<\/li>\n<\/ul>\n

    Yine de bu sesler sizleri endi\u015feye ve korkuya s\u00fcr\u00fckl\u00fcyorsa emin olmak ve g\u00fcvende hissetmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131k profesyonellerine ba\u015fvurabilirsiniz. Neticede devaml\u0131 o sesleri duyman\u0131z, dikkatinizin orada olmas\u0131 sizler i\u00e7in de sinir bozucu bir durum olabilir. Bu seslerin zarars\u0131z oldu\u011fu bir sa\u011fl\u0131k profesyoneli taraf\u0131ndan teyit edildikten sonra i\u00e7iniz daha rahat edecektir.<\/p>\n

    Patolojik sesler<\/strong><\/h2>\n

    Dizden gelen seslerin bir k\u0131sm\u0131 da dizimizde sorun oldu\u011funa i\u015faret edebilir. Dizde soruna i\u015faret eden seslerin ba\u015flama zaman\u0131 daha nettir, sesler daha s\u0131k ve \u015fiddeti zamanla giderek artma e\u011filiminde olabilir. Bu seslere bazen e\u015flik eden a\u011fr\u0131 ve \u00f6dem vard\u0131r.<\/p>\n

    Peki patolojik sesler neden olur?<\/p>\n

      \n
    • Menisk\u00fcs y\u0131rt\u0131\u011f\u0131<\/li>\n
    • Dizdeki dejeneratif de\u011fi\u015fiklikler, osteoartrit (kire\u00e7leme)<\/li>\n
    • Patolojik plika<\/li>\n
    • Diz kapa\u011f\u0131 \u00e7\u0131k\u0131klar\u0131<\/li>\n
    • Cerrahi sonras\u0131 Hoffa sendromu<\/li>\n<\/ul>\n

      Dizlerinizden gelen seslerin karakteristi\u011fi de problem hakk\u0131nda bilgi verebilir. \u00d6rne\u011fin g\u0131c\u0131rt\u0131 tarzdaki sesler \u00e7o\u011funlukla diz eklemindeki kire\u00e7lenme ile ilgili olabilir. Dizi a\u00e7\u0131p kapat\u0131rken gelen klik sesi menisk\u00fcs problemine i\u015faret edebilir. Yaralanma s\u0131ras\u0131nda duyulan pop sesi \u00f6n \u00e7apraz ba\u011f ve menisk\u00fcs yaralanmas\u0131yla ili\u015fkili olabilir. Diz hareketinin belli a\u00e7\u0131lar\u0131nda meydana gelen k\u00fctleme diz kapa\u011f\u0131n\u0131z\u0131n hareketinde bozukluk oldu\u011funu g\u00f6sterebilir.<\/p>\n

      \"Dizden<\/p>\n

      Dizden Gelen Sesler Ne Anlama Geliyor?<\/p>\n

      Dizimizde ses var ne yapal\u0131m?<\/strong><\/h2>\n

      Sesler ile birlikte diziniz a\u011fr\u0131l\u0131 ve \u00f6demli ise kesinlikle hekiminize ba\u015fvurup muayene olman\u0131z gerekir. B\u00f6yle durumlarda erken m\u00fcdahale \u00f6nemlidir.<\/p>\n

      Sesler ile birlikte dizinizde a\u011fr\u0131 ve \u00f6dem yoksa bu seslerin zarars\u0131z oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Ama yine de bu durumdan emin olmak istiyorsan\u0131z muayene olman\u0131zda fayda var. Ama bu seslerin g\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizi k\u0131s\u0131tlamas\u0131na izin vermeyin. Hareket d\u00fczeyinizi azaltmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in iyi bir yakla\u015f\u0131m de\u011fildir.<\/p>\n

      Dizdeki zarars\u0131z sesleri ortadan kald\u0131rabilir miyiz?\u00a0 Egzersizle ya da bantlama ile sesler azal\u0131r m\u0131? A\u00e7\u0131k\u00e7as\u0131 sesleri ortadan kald\u0131ran bir uygulama yok. Ama patolojik sesler do\u011fru tedavi ile ortadan kald\u0131rabilir.<\/p>\n

      Dizden gelen seslerin patolojik mi yoksa fizyolojik mi oldu\u011funa karar verdikten sonra ona g\u00f6re bir planlama yapmak daha do\u011fru olacakt\u0131r. E\u011fer diz eklemini olu\u015fturan kemik dokusu ya da yumu\u015fak dokularda mekanik bir problem yok ise fizyoterapi dizden gelen seslerin \u00f6nlenmesi i\u00e7in denenebilecek bir y\u00f6ntemdir.<\/p>\n

      Hareketli bir hayat tarz\u0131n\u0131 benimseyin. Hareketli ya\u015fam her \u015feyde oldu\u011fu gibi diz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemlidir. D\u00fczenli egzersiz yapmak ve fiziksel aktivite d\u00fczeyini y\u00fcksek tutmak dizden gelen seslerin azalt\u0131lmas\u0131nda \u00f6nemli rol oynayabilir.<\/p>\n

      E\u011fer sesler patolojik bir sorundan kaynakl\u0131 ise hekiminiz ve fizyoterapistinize dan\u0131\u015farak patolojinizin gerektirdi\u011fi ko\u015fullara uygun bir yol plan\u0131 \u00e7izin. Menisk\u00fcs y\u0131rt\u0131\u011f\u0131, kire\u00e7lenme vb. patolojileriniz olmas\u0131 aktif bir hayat s\u00fcrmenizin \u00f6n\u00fcne set \u00e7ekebilir. Dizden gelen seslere y\u00f6nelik baz\u0131 y\u00f6ntemler etkili olabilir. Bunlar;<\/p>\n

      Dinlenme ve Buz:<\/strong> Seslere a\u011fr\u0131 veya \u015fi\u015flik e\u015flik ediyorsa dizi dinlendirmek ve iltihab\u0131 azaltmak i\u00e7in buz uygulamak \u00f6nemlidir.<\/p>\n

      A\u015f\u0131r\u0131 Kullan\u0131mdan Ka\u00e7\u0131n\u0131n:<\/strong> \u00c7ok yo\u011fun tempolu sporlar veya tekrarlayan hareketler gibi sorunu daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilecek aktiviteleri s\u0131n\u0131rlay\u0131n. Dizinize iyile\u015fmesi i\u00e7in zaman tan\u0131y\u0131n ve \u00fczerine a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fck uygulamaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

      Kuvvetlendirme Egzersizleri:<\/strong> Diz \u00e7evresindeki kaslar\u0131n kuvvetlendirilmesi diz eklemine ek destek ve stabilite sa\u011flayabilir. Kuadrisepsleri, hamstringleri ve bald\u0131r kaslar\u0131n\u0131 hedef alan egzersizlere odaklan\u0131n. \u00d6zelle\u015ftirilmi\u015f bir egzersiz plan\u0131 i\u00e7in bir fizyoterapiste dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

      Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Kilonuzu Koruyun:<\/strong> A\u015f\u0131r\u0131 v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 diz eklemlerindeki stresin artmas\u0131na neden olabilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kiloyu korumak diz patolojilerinin olu\u015fmas\u0131n\u0131 veya k\u00f6t\u00fcle\u015fme riskini en aza indirebilir.<\/p>\n

      Uygun Ayakkab\u0131 Se\u00e7imi:<\/strong> \u00d6zellikle \u00e7ok fazla hareket gerektiren aktiviteler s\u0131ras\u0131nda uygun ayakkab\u0131 se\u00e7imi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Destekleyici ayakkab\u0131lar, kuvvetlerin eklemlerinize daha e\u015fit \u015fekilde da\u011f\u0131t\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Spesifik olarak bir sporla u\u011fra\u015f\u0131yorsan\u0131z o spora uygun ayakkab\u0131lar se\u00e7meniz de sizin i\u00e7in daha uygun olacakt\u0131r.<\/p>\n

      Is\u0131nma ve Esneme:<\/strong> Fiziksel aktivitelere ba\u015flamadan \u00f6nce hafif egzersizlerle \u0131s\u0131n\u0131n ve esnekli\u011fi art\u0131rmak i\u00e7in esneme hareketleri yap\u0131n. Bunlar, yaralanma riskini azaltmaya ve dizdeki y\u00fck\u00fc hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

      Ortopedik De\u011ferlendirme:<\/strong> E\u011fer dizden gelen sesler devam ediyorsa veya seslere a\u011fr\u0131 da e\u015flik ediyorsa bir ortopedi uzman\u0131na dan\u0131\u015fman\u0131z tavsiye edilir. Seslerin alt\u0131nda yatan nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi \u00f6nermek i\u00e7in muhtemelen r\u00f6ntgen veya MR gibi g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme y\u00f6ntemlerini i\u00e7eren kapsaml\u0131 bir de\u011ferlendirme yap\u0131lacakt\u0131r.<\/p>\n

      Bu \u00f6nerilerin do\u011fas\u0131 gere\u011fi genel \u00f6neriler oldu\u011funu ve en iyi plan\u0131n\u0131n durumunuzun \u00f6zel ko\u015fullar\u0131na ba\u011fl\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n. Belirtilerinize ve t\u0131bbi ge\u00e7mi\u015finize g\u00f6re ki\u015fiselle\u015ftirilmi\u015f tavsiyeler i\u00e7in daima bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131na dan\u0131\u015f\u0131n. Size \u00f6zel planlanacak \u00e7\u00f6z\u00fcmler ile bir yandan diz sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korurken di\u011fer yandan da dizden gelen seslerin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Dizden Gelen Sesler Ne Anlama Geliyor? \u00c7\u00f6melme s\u0131ras\u0131nda veya dizinizi a\u00e7\u0131p kapat\u0131rken, oturdu\u011funuz yerden kalkarken dizlerinizden ses geliyor ve sizi rahats\u0131z m\u0131 ediyor? Dizden gelen sesler sizleri endi\u015feye, hareket k\u0131s\u0131tlamas\u0131na, dizinizde bir \u015feylerin k\u00f6t\u00fcye gitti\u011fine ve sesi engellemeye y\u00f6nelik davranman\u0131za neden olabilir. Asl\u0131nda dizlerimizden bu hareketler s\u0131ras\u0131nda ses gelmesi \u00e7ok fazla g\u00f6r\u00fclen bir durumdur ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[26,26],"tags":[47],"class_list":{"0":"post-356","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-uncategorized","9":"tag-dizden-gelen-sesler-ne-anlama-geliyor-en"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ptrustacademy.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}